4.深色巧克力-含有更多的可可固体和多酚,可以提升心情和缓解焦虑。
以下是一些可以缓解考试紧张的食物和饮品:
1. 香蕉 - 富含镁和B族维生素,可以帮助舒缓神经和缓解焦虑。
2. 燕麦 - 含有丰富的纤维和蛋白质,有助于保持饱腹感和稳定血糖水平。
3. 坚果 - 比如核桃、杏仁和腰果等,富含omega-3脂肪酸和维生素B,可以缓解压力和焦虑。
4. 深色巧克力 - 含有更多的可可固体和多酚,可以提升心情和缓解焦虑。
5. 茶 - 比如绿茶和迷迭香茶,含有抗氧化物和镇静剂,有助于放松神经和降低紧张感。